Quem frequenta academia j\u00e1 passou por essa d\u00favida: \u00e9 seguro continuar treinando quando aparecem os sintomas de gripe ou resfriado? A resposta da ci\u00eancia depende da intensidade da doen\u00e7a e dos sintomas apresentados.<\/p>\n\n\n\n
Quando a pessoa est\u00e1 com gripe, especialmente se houver febre, dores no corpo, fadiga intensa, tosse forte ou mal-estar generalizado, a recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 evitar treinos de muscula\u00e7\u00e3o e atividades f\u00edsicas intensas. Nessa situa\u00e7\u00e3o, o organismo j\u00e1 est\u00e1 mobilizando energia para combater a infec\u00e7\u00e3o, e o esfor\u00e7o f\u00edsico pode aumentar o desgaste do corpo, piorar os sintomas e prolongar o per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, exerc\u00edcios intensos durante um quadro gripal podem elevar o risco de desidrata\u00e7\u00e3o e reduzir ainda mais o rendimento f\u00edsico, j\u00e1 comprometido pela doen\u00e7a. Por isso, o repouso, a hidrata\u00e7\u00e3o adequada e a recupera\u00e7\u00e3o completa costumam ser as melhores estrat\u00e9gias.<\/p>\n\n\n\n
Mas e quando \u00e9 apenas um resfriado leve?<\/p>\n\n\n\n
Nesse caso, a situa\u00e7\u00e3o muda. Especialistas apontam que sintomas leves, localizados apenas na regi\u00e3o da cabe\u00e7a e pesco\u00e7o, como nariz entupido, coriza, espirros ou leve dor de garganta, geralmente n\u00e3o impedem a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. No entanto, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir a intensidade do treino. Caminhadas, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos leves ou uma muscula\u00e7\u00e3o com carga reduzida podem ser op\u00e7\u00f5es mais adequadas.<\/p>\n\n\n\n
A chamada “regra acima do pesco\u00e7o” \u00e9 frequentemente utilizada por m\u00e9dicos do esporte. Se os sintomas estiverem restritos ao nariz, garganta ou ouvidos e n\u00e3o houver febre ou cansa\u00e7o excessivo, atividades leves costumam ser consideradas seguras. J\u00e1 sintomas abaixo do pesco\u00e7o, como congest\u00e3o no peito, febre, dores musculares intensas, v\u00f4mitos ou diarreia, indicam a necessidade de descanso.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto importante \u00e9 evitar frequentar academias quando estiver doente, principalmente em casos contagiosos, para n\u00e3o transmitir v\u00edrus a outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Em resumo, a afirma\u00e7\u00e3o de que treinos pesados durante uma gripe podem prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 respaldada pelas orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas atuais. J\u00e1 no caso de um resfriado leve, exerc\u00edcios moderados ou leves podem ser realizados, desde que o corpo esteja respondendo bem e sem sinais de agravamento dos sintomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quem frequenta academia j\u00e1 passou por essa d\u00favida: \u00e9 seguro continuar treinando quando aparecem os sintomas de gripe ou resfriado? A resposta da ci\u00eancia depende da intensidade da doen\u00e7a e dos sintomas apresentados. Quando a pessoa est\u00e1 com gripe, especialmente se houver febre, dores no corpo, fadiga intensa, tosse forte ou mal-estar generalizado, a recomenda\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":326170,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[31038],"tags":[],"class_list":["post-326171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-ciencia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/images-10.jpeg?fit=678%2C452&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p12djN-1mQP","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=326171"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":326172,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326171\/revisions\/326172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=326171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=326171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavras24horas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=326171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}