Muitas pessoas que convivem com hipertensão arterial vivem em alerta sobre o que podem ou não consumir. Desde o sal até o café, tudo passa por avaliação médica. Entre as dúvidas mais comuns, está a seguinte: afinal, quem tem pressão alta pode tomar água com gás? Embora pareça uma simples variação da água natural, há nuances importantes que merecem atenção — especialmente quando o assunto é saúde cardiovascular.
A principal diferença está no processo utilizado para gaseificar água, ou seja, adicionar dióxido de carbono (CO₂) para deixá-la com bolhas e sabor levemente ácido. Essa alteração, embora não pareça significativa, pode gerar questionamentos sobre possíveis impactos na pressão arterial e no equilíbrio do organismo.
A seguir, veja uma análise detalhada sobre como a água com gás age no corpo, se ela representa risco para quem tem hipertensão e quais cuidados são realmente necessários.
O que é a água com gás e como ela age no organismo
A água com gás é, essencialmente, água mineral na qual foi injetado gás carbônico sob pressão. Esse processo cria as bolhas e o leve toque ácido que a tornam mais refrescante e prazerosa para muitas pessoas.
Existem dois tipos principais:
- Naturalmente gaseificada, quando o gás vem de fontes minerais;
- Artificialmente gaseificada, quando o gás é adicionado industrialmente.
Ao ser ingerida, o CO₂ se dissipa rapidamente no estômago, e o corpo o elimina naturalmente por meio da respiração. Ou seja, para a maioria das pessoas saudáveis, não há riscos significativos no consumo moderado. Entretanto, em casos de doenças específicas, como hipertensão, o contexto muda um pouco.
Água com gás tem sódio? Eis o ponto de atenção
Um dos principais motivos de preocupação entre pessoas com pressão alta é o teor de sódio presente em certos tipos de água com gás industrializadas.
Nem toda água gaseificada contém quantidades preocupantes, mas algumas marcas adicionam minerais ou estabilizantes que elevam o teor de sódio — e o excesso desse mineral é um dos grandes vilões da hipertensão.
Para entender melhor, basta ler o rótulo. A quantidade de sódio deve ser inferior a 20 mg por litro para ser considerada adequada a quem precisa controlar a pressão. Caso o valor seja maior, o ideal é evitar o consumo frequente ou optar por versões sem aditivos minerais.
Em outras palavras, o risco não está na gaseificação em si, mas na composição da bebida. Uma água naturalmente gaseificada, com baixo teor de sódio, não tende a causar elevação da pressão arterial.
Pode tomar água com gás todos os dias?
De modo geral, quem tem pressão alta pode sim tomar água com gás — desde que respeite alguns limites e verifique sempre o rótulo antes da compra.
O ideal é que o consumo seja moderado, como complemento à hidratação, e não substituto da água natural.
Alguns médicos recomendam intercalar o consumo: por exemplo, beber água com gás em uma ou duas refeições por dia e manter a água comum como base da hidratação diária. Assim, o corpo mantém o equilíbrio do pH e evita possíveis desconfortos digestivos, como azia ou gases.
Outro ponto importante é que a água gaseificada pode causar sensação de saciedade precoce. Em algumas pessoas, isso reduz a ingestão de líquidos ao longo do dia — o que não é bom, especialmente para quem precisa manter o sistema cardiovascular bem hidratado.
E quanto à digestão e ao sistema digestivo?
Além da dúvida sobre a pressão arterial, muitas pessoas se perguntam se a água com gás faz mal para o estômago. A resposta depende da sensibilidade individual.
O gás carbônico pode provocar distensão abdominal, arrotos e sensação de estufamento, principalmente em pessoas com gastrite, refluxo ou intestino sensível.
Por outro lado, há quem relate melhora na digestão, pois as bolhas estimulam a liberação de sucos gástricos e facilitam o processo digestivo após refeições mais pesadas.
Benefícios e cuidados no consumo da água com gás
A água com gás tem benefícios que vão além da sensação de frescor. Por ser livre de açúcares, calorias e conservantes, pode ser uma ótima alternativa a refrigerantes e sucos industrializados, que elevam o risco de aumento da pressão e ganho de peso.
Confira alguns benefícios e cuidados essenciais:
Benefícios
- Ajuda na hidratação: mantém o organismo hidratado com a mesma eficiência da água natural.
- Substitui bebidas açucaradas: ideal para quem busca uma opção saudável e sem calorias.
- Sensação de saciedade: pode auxiliar no controle do apetite em dietas equilibradas.
Cuidados
- Atenção ao teor de sódio: prefira marcas com baixo ou nenhum sódio adicionado.
- Evite exageros: o consumo excessivo pode gerar desconforto estomacal.
- Não substitua totalmente a água natural: o equilíbrio é a chave para manter a saúde em dia.
