A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo — e seus benefícios vão muito além das academias. Produzida naturalmente pelo corpo e presente em alimentos como carne e peixe, ela atua como uma fonte rápida de energia para as células, especialmente as musculares e cerebrais.
Embora seja famosa entre quem busca força e desempenho físico, pesquisas recentes mostram que a creatina também pode ser uma grande aliada de quem não pratica exercícios com frequência. Um dos principais benefícios está na função cerebral: estudos indicam que a substância melhora a memória, o raciocínio e a concentração, reduzindo a fadiga mental em situações de estresse ou privação de sono.
Outro ponto interessante é seu papel na proteção do sistema nervoso. Pesquisas sugerem que a creatina pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer, ao contribuir para a manutenção da energia das células nervosas.
Além disso, o suplemento ajuda na hidratação celular, o que favorece o funcionamento geral do organismo, e pode até colaborar para o bem-estar mental, já que níveis adequados de energia cerebral estão relacionados ao equilíbrio do humor.
Com bons níveis de segurança comprovados por décadas de estudos, a creatina pode ser usada inclusive por pessoas sedentárias — desde que com acompanhamento profissional. Em resumo, trata-se de um composto simples, acessível e com potencial de melhorar o corpo e a mente, mesmo fora da academia.
